女性が好む男性の魅力。そんな魅力を生み出す成分があることをご存知ですか？
その栄養素とは「シトルリン」という成分なんです！！！
「シトルリンってどんな効果があるの？」
「どうやって摂取すれば良いのか知りたい！」
男性の強いミカタといわれる「シトルリン」。
シトルリンの効果は、“男性にとって良いことばかり”なんです。
筋肉増強や薄毛対策、集中力の向上など…。
今回は、そんなシトルリンの効果とオススメの摂取方法をご紹介します。
この記事で、あなたもシトルリンを試してみたくなるかも！
シトルリンとは？
「シトルリン」と聞いて、ピンとくる方は少ないですよね。
シトルリンとは、スーパーアミノ酸の1種です。
そんなシトルリンは、私たちの身体に多く存在しています。
体内を常に循環し、アミノ酸が不足している場所を見つけると、そこで働くようにできているんですね。
例えるならば、縁の下の力持ち的な存在でしょうか。
シトルリンは、主にウリ科の食物に含まれています。
スイカやメロン、きゅうりやゴーヤなどですね。
特にスイカには、多くのシトルリンが含まれています。
シトルリンの3つの効果
スーパーアミノ酸の1種である、シトルリン。
そんなシトルリンの効果は、主に3つあります。
★シトルリンの3つの効果
- 血流促進
- 筋肉増強
- 疲労回復
①血流促進
シトルリンには、一酸化窒素(※)の生成を促す作用があります。
※血管を柔らかくし、拡張させる作用がある
この作用により、血液の流れがスムーズになるんですね。
シトルリンを摂取すると、一酸化窒素が発生し、それにより血管拡張・血流促進が促されます。
血流促進が促されると、薄毛対策やバイタリティの向上にも効果が見込めます。
②筋肉増強
「筋肉をつけてみたい」
「マッチョになって、モテたい」
ムキムキとは言わずとも、男性なら逞しい筋肉が欲しいハズ。
シトルリンは、そんな男性の夢もサポートしてくれるのです。
なんと、シトルリンには、成長ホルモンの分泌促進効果があります。
シトルリンは、成長ホルモンの分泌を促進し、骨を伸ばし、筋肉を作ってくれるのでスポーツ分野での期待も大きい成分。
この成長ホルモンが、筋肉増強の助けになるんですね。
そして、ご存知のように、シトルリンには血流促進効果があります。
体内の血流が良くなると、酸素や栄養素の運搬がスムーズに。
そうすると、全体的なパフォーマンスが向上し、効率の良い筋トレが可能になるんですよ。
③疲労回復
常に現代人は、疲労が溜まりやすい環境にあります。
そんな環境だと、身体の不調も出てきますよね。
人は疲労が溜まると、肝機能が低下していきます。
そうすると、疲労物質であるアンモニアが解毒できなくなってしまいます。
そんな疲労物質をやっつけてくれるのが、シトルリン。
なんと、シトルリンにはアンモニアを除去する効果があるんですよ。
この効果により、身体の疲労が軽減されます。
特に、運動後はアンモニアが溜まりやすい環境にあります。
そんな時は、シトルリンを摂取してみてください。
身体の疲労が軽減され、運動パフォーマンスの向上が期待できます！
1日の摂取量と摂取方法は？
魅力的な効果がたくさん詰まっている、シトルリン。
そんなシトルリンは、どのぐらい摂取すればいいのでしょうか？
そこで、気になるポイントをまとめてみました。
★シトルリンの気になるポイント
- 1日の推奨摂取量
- シトルリンの摂取方法
1日の推奨摂取量
シトルリンの推奨摂取量は、1日800㎎です。
基本的に、摂取量の上限はありません。
※逞しい筋肉が欲しい方は最低でも1000mgは摂りたいところ。
シトルリンの摂取方法
シトルリンの摂取方法は、主に２つあります。
1つが、「食事からの摂取」です。
そして、もう1つが「サプリからの摂取」です。
◆食事から摂取する
先程お伝えしたように、シトルリンはウリ科の食物に含まれています。
スイカやメロンなどの食材ですね。
シトルリンを、1日800㎎摂取したい場合の食材を、簡単にまとめてみました。
| 食べ物 | シトルリン量(100gあたり) | 必要量 |
| スイカ | 180㎎ | 1/7切れ |
| ヘチマ | 57㎎ | 0.5個 |
| メロン | 50㎎ | 1.5個 |
1日の摂取量を満たすためには、これだけの量を食べる必要があります。
正直、この量を毎日食べるのは現実的ではありませんよね。
スイカやメロンが、苦手な方もいるでしょう。
そこでオススメしたい方法が、サプリからの摂取です。
◆サプリからの摂取
サプリからの摂取には、3つのメリットがあります。
〇サプリから摂取する3つのメリット
- 料理をする手間が省ける
- 必要量を手軽に摂取できる
- シトルリン以外の成分も簡単に摂取できる
1番のメリットは、時間が短縮できることです。
忙しい学生やサラリーマンにとって、時間は非常に貴重ですからね。
更に、サプリだとシトルリンと相乗効果が見込める成分も気軽に摂ることができます。
その代表格はアルギニンや亜鉛、マカが挙げられますね。
いずれの栄養素も、増大や健康効果に欠かせない栄養素です。
ですが、購入の際にネックとなるのが値段。
高いものでは、1ヶ月13,000~15,000円と、手を出しにくい値段の商品もあります。
とはいえ、500円台の安いサプリも信用性に欠けてしまいますよね。
そこで今回、私がオススメするサプリをご紹介します。
配合量とコスパならタギラスがおすすめ
「配合量が多くて、コスパが良いサプリ」
そんな夢のようなサプリが本当にあるのか、私もギモンでした。
しかし、ようやく”私の理想とも言えるサプリ”を見つけました。
それが、「タギラス」です。
タギラスは、ネット販売されているサプリメント。
「滾らす(たぎらす)」とかけているのかは分かりませんが、名前からして効果が期待できそうですよね。
そんなタギラスには、シトルリンが1,050mgと業界屈指の配合量なんです！
更にシトルリンの他にも、健康に良い効果が期待できる10種類の成分が配合されています。
★身体に良い10種類の成分
- アルギニン
- 亜鉛
- アミノシール
- 黒マカ
- クラチャイダム
- タウリン
- トンカットアリ
- ガラナ
- 発酵黒ニンニク
- スッポン
シトルリンの推奨摂取量を満たし、身体に良い成分を多く含むタギラス。
こう聞くと、手の届かない値段だと思われる方もいるでしょう。
これだけの配合量を誇るタギラスの値段は、なんと1袋2480円。
正直、これだけの配合量でこの価格は驚きました。
シトルリンサプリの中でも、1番コスパが良い商品と言っても、過言ではないでしょう。
実際に飲んでみた感想
これだけ値段が安いと、やはり気になるのが効果ですよね。
成分量を多く見積もっているサプリも、多いと聞きます。
そこで、実際にタギラスを3ヵ月間飲んでみました。
タギラスは1袋180粒で、1ヶ月分になります。
私は、1日6粒飲むことにしていました。
タギラスを飲む前、仕事のストレスからか身体の不調が続いていました。
朝起きれず、二度寝してしまう…なんてこともしばしば。
それが、タギラスを飲み始めて1ヶ月、スッと起きれるようになったのです！
心なしか、身体のダルさも無くなった気がします。
おかげで、以前よりイキイキと仕事に取り組めるようになりました。
タギラスは価格も安いので、これからも飲み続けていこうと思います。
コスパ◎効果◎のタギラスの効果を、ぜひ実感してみてください。
シトルリン摂取ならタギラスを！
あなたは、シトルリンの効果を網羅することができました。
健康にも増大にも欠かせない、シトルリン。
シトルリンをサプリで摂取するなら、1,050mgの配合量を誇るタギラスがオススメ。
「筋肉や運動パフォーマンスを上げたい方」
「集中力や活力を上げて、日々の生活に精をつけたい方」
そんな方に推奨したいタギラスは、まさに男性のミカタ。
あなたもぜひ、この効果を実感してみてください。
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